Wpływ światła niebieskiego na aktywność fizyczną człowieka

• Autorzy: Stępnowski Karol

Warianty tytułu

EN

The effect of blue light on human physical activity

• Języki publikacji: PL

Abstrakty

PL

Artykuł prezentuje analizę wpływu jaki wywiera światło niebieskie emitowane przez ekrany na organizm człowieka w tym poziom jego aktywności fizycznej. Autor przyjmuje założenie, że podstawą do podejmowania aktywności fizycznej i wydajności w tym działaniu, jest regeneracja w szczególności odpowiednia długość i jakość snu. W tekście dowodzi, że narażenie na zwiększone oddziaływanie światła niebieskiego przed snem, wpływa negatywnie na jego jakość oraz cykl dobowy organizmu człowieka, tym samym regeneracji. Co przekłada się na pogorszenie wydajności organizmu w aktywności fizycznej oraz samą częstotliwość podejmowania regularnej aktywności fizycznej.

EN

The article conducts a detailed examination of the effects of blue light exposure from digital screens on physiological functions, specifically focusing on its implications for physical activity levels. The author theorizes that the cornerstone of both physical activity and optimal performance within these activities is dependent upon adequate regeneration, underscored by sufficient sleep duration and quality. The findings elucidate that increased exposure to blue light pre-sleep detrimentally alters sleep quality and disrupts the human circadian rhythm, thereby impairing regenerative processes. This disruption subsequently leads to a decrease in physiological efficiency and a reduction in the regularity of physical activity.

Słowa kluczowe

PL

światło niebieskie; organizm; jakość życia; wydajność; zdrowie; sport; aktywność fizyczna

EN

blue light; organism; quality of life; performance; health; sport; physical activity

• Wydawca: Wydawnictwo Akademii Wojsk Lądowych imienia generała Tadeusza Kościuszki
• Czasopismo: Roczniki Studenckie Akademii Wojsk Lądowych
• Rocznik: 2024
• Tom: R. 8
• Strony: 7--23
• Opis fizyczny: Bibliogr. 34 poz., wykr.

Twórcy

autor

Stępnowski Karol

• Akademia Wojsk Lądowych imienia generała Tadeusza Kościuszki (student)

Bibliografia

• Pozycje zwarte
• 1. Bednarski L., Całka A., Domański W., Imiołczyk A., Kościelak A., Mała Encyklopedia Sportu, Warszawa, 1987, Tom 2.
• 2. Ling S.J., Sanny J., Moebs W., Fizyka dla szkół wyższych Tom III, Warszawa 2018.
• 3. Reilly T., Atkinson G., Waterhouse J., Biological Rhythms and Exercise, Oxford 1997.
• Artykuły z czasopism
• 4. Alhola P., Polo-Kantola P., Sleep deprivation: Impact on congnitive performance, „Neuropsyhiatric Disease and Treatment”, 2007, Tom 3, Wydanie 5.
• 5. Auffret E., Gomart G., Bourcier T., Gaucher D., Speeg-Schatz C., Sauer A., Digital eye strain. Symptoms, prevalance, pathophysiology, and management, „Journal francais d’ophtalmologie”, 2021, Tom 44, Wydanie 10.
• 6. Bird S.P., Implementation of Recovery Strategies: 100-Point Weekly Recovery Checklist, „International Journal of Athletic Therapy & Training”, 2011, Tom 16, Wydanie 2.
• 7. Bird S.P., Sleep, Recovery, and Athletic Performance: A Brief Review and Recomendations, „Strength & Conditioning Journal”, 2013, Tom 35, Wydanie 5.
• 8. Burgoon W., Holland P., Loy G.J., A Comparison of Morning and Evening „Types” During Maximum Exercise, Journal of Strength and Conditioning Research, 1992, Wydanie 6, Tom 2.
• 9. Dube N., Khan K., Loehr S., Chu Y., Veugelers P., The use of entertainment and Communications technologies before Steep could affect Steep and weight status: a population-based study among children, „International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity”, 2017.
• 10. Fortier-Brochu E., Beaulieu-Bonneau S., Ivers H., Morin C.M., Relations between Steep, fatigue and health-related quality of life In individuals with insomia, „Journal of Psychosomatic Research”, 2010, Tom 69, Wydanie 5.
• 11. Frączek M., Jak światło niebieskie wpływa na wzrok?, „OKO”, 2020, Tom 3.
• 12. Fullagar H., Skorski S., Duffield R., Hammes D., Coutts A., Meyer T., Sleep and Athletic Performance: The Effects of Sleep Loss on Exercise Performance, and Physiological and Cognitive Responses to Exercise, „Sports Medicine”, 2014, Tom 45.
• 13. Gifford L.S., Circadian variation In human flexibility and grip strength, „The Australian journal of physiotherapy”, 1987, Wydanie 33, Tom 1.
• 14. Hachana Y., Attia A., Chaabene H., Gallas S., Test-retest reliability and circa dian performance variability of 15-s Wingate Anaerobic Test, „Biological Rhythm Research”, 2017, Wydanie 43, Tom 4.
• 15. Irwin M.R., Why Steep is import ant for health: a psychoneuroimmunology perspective, „Annual Review of Psychology”, 2015, Tom 66.
• 16. Jurgelis M., Chong W.B., Atkins K.J., Copper P.S., Coxon J.P., Chong T.T., Heightened effort discounting is a common feature of both Agathy and fatigue, „Nature Scientific Reports”, 2021, Tom 11, Wydanie 1.
• 17. Kaur K., Burnani B., Nayak S., Deori N., Kaur S., Jethhani J., Singh D., Agarkar S., Hussaindeen J.R., Sukhija J., Mishra D., Digital Eye Strain - A Comprehensive Review, „Ophthalmology and Therapy”, 2022, Tom 11.
• 18. Killgore W., Vanuk J.R., Shane B.R., Weber M., Bajaj S., Arandomized, double-blind, placebo-controlled trial of blue wavelength light exposure on Steep and recovery of brain structure, function, and cognition following mild traumatic brain injury, „Neurobiology of Disease”, 2022, Tom 134.
• 19. Krauchi K., How is the circa dian rhythm of core body temperature regulated?, „Clinical Autonomic Research”, 2002, Wydanie 12.
• 20. Mah C.D., Mah K.E., Kezirian E.J., Dement W.C., The Effects of Sleep Extension on the Athletic Performance of Collegiate Basketball Players, „SLEEP”, 2011, Tom 34, Wydanie 7.
• 21. McNeil J., Doucent E., Chaput J., Inadequate Steep as a contributor to obesity and type 2 diabetes, „Canadian Journal of Diabetes”, 2013, Tom 37, Wydanie 2.
• 22. Naskręcki R., Grzonka M., Blue Light Hazard, czy i jak chronić się przed nadmiarem światła niebieskiego, „Optyka”, 2016, Tom 3.
• 23. Orzeł-Grylewska J., Zaburzenia snu związane z nadmierną ekspozycją na światło, „Polish Journal for Sustainable Development”, 2017, Tom 21.
• 24. Prakaschandra R., Naidoo P., The association of cardiometabolic disorders with sleep duration: a cross-sectional study, „African Health Sciences”, Durban 2022, Tom 22, Wydanie 4.
• 25. Robertson-Dixon I., Murphy M., Crewther S., Riddell N., The Influence of Light Wavelength on Human HPA Axis Rhythms: A Systematic Review, „LIFE”, 2023.
• 26. Serin Y., Tek N., Effect of Circadian Rhythm on Metabolic Processes and the Regulation of Energy Balance, „Annals of Nutrition & Metabolism”, 2019, Wydanie 74.
• 27. Siemiginowska P., Golonka K., Iskra-Golec I., Wpływ monochromatycznego światła niebieskiego na aktywność EEG - Rola elastyczności nawyków snu, „Polskie Forum Psychologii”, 2019, Tom 24, Wydanie 2.
• 28. Sitkiewicz D., Sygitowicz G., Molekularne mechanizmy funkcjonowania zegara biologicznego, „Journal of Laboratory Diagnostics”, 2017, Tom 53, Wydanie 4.
• 29. Souissi M., Abedelmalek S., Dhiba D.B., Nikolaidis P.T., Morning caffeine ingestion increases cognitive function and short-term maximal performance In footballer players after partial Steep deprivation, „Biological Rhythm Research”, 2015, Tom 46, Wydanie 5.
• 30. Tosini G., Ferguson I., Tsubota K., Effects of blue light on the circa dian system and eye physiology, „Molecular Vision”, 2016, Tom 22.
• 31. Vgontzas A.N., Pejovic S., Zoumakis E., Lin H.M., Bixler E.O., Basta M., Fang J., Sarrigiannidis A., Chrousos G.P., Daytime nap ping after a Wight of Steep loss decreases sleepiness, improves performance, and causes beneficial chan ges In cortisol and interleukin-6 secretion, „American Journal of Physiology. Endocrinology and metabolizm”, 2006, Tom 292, Wydanie 1.
• 32. Watson A.M., Sleep and Athletic Performance, „Current Sports Medicine Reports”, 2017 Tom 16, Numer 6.
• Źródła internetowe
• 33. Encyklopedia PWN. https://encyklopedia.pwn.pl.
• 34. Promieniowanie optyczne http://archiwum.ciop.pl/1373.html.

Uwagi

Pod merytoryczną opieką płk. rez. dr inż. Lesława Wełyczki