Nowa wersja platformy, zawierająca wyłącznie zasoby pełnotekstowe, jest już dostępna.
Przejdź na https://bibliotekanauki.pl
Preferencje help
Widoczny [Schowaj] Abstrakt
Liczba wyników

Znaleziono wyników: 12

Liczba wyników na stronie
first rewind previous Strona / 1 next fast forward last
Wyniki wyszukiwania
Wyszukiwano:
w słowach kluczowych:  Aktywność fizyczna
help Sortuj według:

help Ogranicz wyniki do:
first rewind previous Strona / 1 next fast forward last
|
|
nr nr 4
59-73
XX
Niniejszy artykuł porusza tematykę narastającego problemu starzejącego się społeczeństwa, jak również rolę państwa w profilaktyce i zapobieganiu negatywnym skutkom tego procesu - przede wszystkim poprzez promocję aktywności fizycznej wśród osób starszych. Celem opracowania jest zatem ukazanie, w jaki sposób instytucje publiczne wspomagają osoby starsze w zakresie aktywności fizycznej. Punktem wyjścia jest przedstawienie tego zagadnienia w skali ogólnoświatowej, europejskiej oraz ukazanie sytuacji w Polsce. Na wybranym przykładzie pokazano, z jakich metod i środków korzystają lokalne instytucje. Obiektem badań był Dzienny Dom Pobytu w Nysie i jego działalność w latach 2016-2019. W wyniku analizy danych zaobserwowano, że realizacja zadań przez badaną instytucję stanowi właściwy przykład organizacji, funkcjonowania oraz wykorzystania środków finansowych w celu aktywizacji osób starszych. Jednocześnie podejmuje ona działania w zakresie zwiększenia uzyskiwanych dochodów, prowadząc dodatkową działalność w celu zaspakajania potrzeb osób starszych i samotnych. Ponieważ niezwykle ważne jest tu postępowanie wieloaspektowe, obejmujące szereg działań służących poprawie kondycji i samopoczucia we wszystkich sferach życia osób starszych, ze szczególnym uwzględnieniem aktywności fizycznej, działalność analizowanego podmiotu można uznać za pewien wzór dobrych praktyk w tym zakresie, który warto promować i wdrażać na większą skalę. (abstrakt oryginalny)
EN
The article deals with the growing problem of an ageing society as well as the role of the state in prophylaxis and prevention of negative effects of this process primarily by promoting physical activity among the elderly. The aim of the study is to show how public institutions carry out preventive activities in this area. The starting point is to present this issue on a global, European and Polish scale. Then on a selected example, methods and means that are used by local institutions were shown. The important thing here is a multi-faceted approach, which includes a range of measures to improve the condition and well-being of older people in all spheres of life, with particular emphasis on physical activity. The object of the analysis was the Nysa Daily Care Centre and its activities in the years 2016-2019. As a result of data analysis, it was observed that the implementation of tasks by the examined institution is an appropriate example of organization, functioning and use of financial resources to activate older people. At the same time, it undertakes activities aimed at increasing the value of the income obtained by conducting additional activities to meet the needs of the elderly and lonely people. This can be considered as model of good practice in this area, which is worth promoting and implementing on a larger scale. (original abstract)
2
Content available remote Tendencje zmian w zakresie aktywności fizycznej mieszkańców Polski
100%
XX
Celem badań było rozpoznanie zakresu i powodów oraz tendencji zmian w aktywności fizycznej podejmowanej przez Polaków w latach 2013-2018. Z przeprowadzonej analizy wynika, że w 2018 roku 61% respondentów deklarowało uprawianie sportu i odsetek ten był mniejszy o 5 p.p. w stosunku do 2013 roku. Najważniejszym motywem podejmowania aktywności fizycznej przez badanych zarówno w 2013 roku, jak i w 2018 roku była troska o zdrowie, na drugim miejscu znalazła się przyjemność i zabawa, a trzecim miejscu lepsze samopoczucie i możliwość odreagowania stresu. Wśród ankietowanych lepiej wykształconych, bardziej zadowolonych z warunków materialnych swoich gospodarstw domowych, mieszkających w większych miejscowościach odsetki tych, którzy uprawiali sport, były większe. Z przeprowadzonych badań wynika, że większość najpopularniejszych dyscyplin sportowych była uprawiana z powodów zdrowotnych. Były jednak wyjątki, do których należały: taniec, sporty zimowe, turystyka piesza, piłka nożna i siatkówka. Te aktywności fizyczne uprawiane były głównie dla przyjemności. (abstrakt oryginalny)
EN
The aim of these studies was to indicate the reasons, why people in Poland do sport, in what areas they are physically active and if there are any changes in their way of doing sport over the years. The analysis showed that 61% of respondents declared in 2018 they did sport and it was 5 p.p. points less than in 2013. Not only in 2013 but also in 2018 the most important reason to work out was to take care of one's health. Further reasons for that were as follows: working out for fun and pleasure, for better mood and relieving stress. The researches distinguished also some trends among different social groups. Well-educated and materially satisfied people living in big cities were more likely to do sport. Moreover, some of the most common sport areas were practiced only because of health reasons. Dancing, winter sports, walking, playing football, playing volleyball were exceptions, that people did only for fun. (original abstract)
|
|
nr nr 1
70-75
EN
Objective: Current evidence shows the master of physical education has attracted attention since its opening. The study aims to quantify recent trends in the public interest and related online search behavior for master of physical education, and "nowcast" future scenarios with respect to the master of physical education. Methods: Baidu Index, a database of search engines with massive information, was employed. By searching for the keyword master of physical education, and using content analysis to understand the data information related to master of physical education. It extracted the search trend data regarding Chinese interest in the master of physical education from November 21, 2016, to November 21, 2022. Finally, it compares the search trend of search interests in the master of physical education with related terms. Results: It found that the search trend of master of physical education was on the rise overall. Specifically, the peak value appeared in September 2019, the valley value appeared around the Spring Festival each year, and the search trend in other periods was stable. Conclusion: The raise in public interest in a master of physical education will likely result in an increase in the number of candidates who are going to attend the National Graduate Entrance Exam to pursue a master of physical education. In the coming months or more, the competition for the employment of sports professionals in China will become more intense. Affected by the COVID-19, more people are interested in health and physical exercise, and then pay attention to the Master of Physical Education. The Sports Law of the People's Republic of China has been revised recently, which has led to more people interested in the master of physical education.(original abstract)
EN
Purpose: The aim of this study was to assess the effectiveness of CrossFit exercises over a period of 8 weeks in a group of high school students during their physical education sessions at the school. and to mitigate the deficits in fitness caused by COVID-19 prevention measures. Material and methods: 94 students subject aged (16- 17) years were randomly allocated into an included 46 students (2nd level:12 men 11 women; 3rd level: 12 men 11 women) and 1 control group included 48 students (2nd level:13 men 11 women; 3rd level: 13 men 12 women Experimental group (EG) that performed the 8 weeks CrossFit exercises and control group (CG). Physical fitness tests were done: lifting straight legs in height (number times); running on the spot with an intensity of 70% of the maximum to severe fatigue (c); "Shuttle" run 4 × 9 m (with); 60 m run (s) and cross twine (cm). Results: there are considering changes, development of the maximum dynamic force endurance, speed abilities, flexibility and mobility in the hip joints of the main groups, In the age aspect, there is mainly the improvement in results with age, both in the main and control groups (p>0,05). Conclusion: the study achieved a significant improvement in the physical condition of the students, also allows to talk about the effectiveness of training, built on the basis of a motivated choice of the target CrossFit high school program.(original abstract)
|
|
tom 392
113-124
PL
Ekstremalna Droga Krzyżowa (EDK) to nowa forma tradycyjnego nabożeństwa Drogi Krzyżowej. Polega ona na przejściu nocą, samotnie i w milczeniu trasy o długości ponad 40 km, podczas której są rozważane stacje Drogi Krzyżowej. Cechą odróżniającą EDK od innych nabożeństw pasyjnych jest podjęcie na tyle dużego wysiłku fizycznego, który – pokonywany – powinien prowadzić do spotkania z Bogiem. Przeprowadzone badania terenowe miały na celu ustalenie, czy EDK rzeczywiście jest ekstremalną aktywnością. Badania były związane z pomiarem parametrów treningowych (tętna, dystansu, czasu trwania wysiłku, kosztu kalorycznego, obciążenia treningowego, czasu regeneracji) u wybranej grupy uczestników typowej EDK. Otrzymane dane wskazują, że wysiłek fizyczny podczas EDK jest duży lub ekstremalnie duży, co potwierdza ekstremalność EDK.
EN
Extreme Way of the Cross (EDK) it’s a new form of traditional devotion of Way of the Cross. Relies on walk by night, alone and in silence more than 40 km route, while contemplate Way of the Cross station. Difference between EDK and others passion devotions it’s a big effort in EDK, which lead to meet with God. Conducted field research were intended to determine, whether EDK indeed is an extreme activity. Research were related with measurement training parameters (pulse, distance, duration of effort, caloric cost, training load, recovery time) at the selected group of the typical EDK. Test results indicate, that physical effort during EDK is big or extremely big, which confirms the extreme of the EDK.
6
63%
XX
Bardzo istotnym czynnikiem występowania otyłości wieku dziecięcego są nieprawidłowe nawyki żywieniowe oraz niedostateczny poziom aktywności fizycznej. Celem pracy jest określenie poziomu rozwoju fizycznego, stanu odżywienia i aktywności fizycznej dzieci w wieku szkolnym, które ze względu na obowiązki wynikające z uczestniczenia w zajęciach w szkole muzycznej, mają ograniczony czas wolny Materiał i metody: Materiał do pracy stanowią pomiary antropometryczne oraz składu ciała dzieci w wieku 11-13 lat, będących uczniami szkoły muzycznej oraz ich rówieśników, uczęszczających tylko do szkoły podstawowej. Wyznaczono wskaźniki odżywienia oraz przeprowadzono kwestionariusz ankiety dotyczący żywienia i aktywności fizycznej dzieci. Materiał opracowano metodami statystyki opisowej oraz wykorzystano test t Studenta dla prób niezależnych. Wyniki: Wykazano masywną budowę ciała i znaczne otłuszczenie ciała uczniów szkoły muzycznej. Dzieci nieregularnie spożywają posiłki, przy niewłaściwie zbilansowanym jadłospisie oraz nie uczestniczą w zorganizowanych pozaszkolnych zajęciach sportowych. Wnioski: Duże otłuszczenie ciała dzieci ze szkoły muzycznej można wiązać z niewłaściwym odżywianiem i ograniczeniem aktywności fizycznej. (abstrakt oryginalny)
EN
The aim of the study is to determine the level of physical development, nutritional status and physical activity of school-age children who due to the obligations arising from participation in music school classes have limited free time. Material and methods: The material consists of anthropometric measurements and body composition measurements of children aged 11-13 who are students of the music school and their peers attending primary school only. Nutrition indicators were determined and a questionnaire was conducted on the nutrition and physical activity of children. The material was prepared with the use of descriptive statistics methods and using a t-test. Results: The massive body structure and significant body fatness of the students of the music school were shown. Children eat meals irregularly with an improperly balanced menu and do not participate in extracurricular sports activities. Conclusions: High body fat in music school children can be associated with improper nutrition and limited physical activity. (original abstract)
|
|
nr nr specjalny
159-172
XX
Ustanowienie stanu zagrożenia epidemiologicznego w Polsce w marcu 2020 r. spowodowało znaczne trudności w dostępie do niektórych usług lub całkowity zakaz ich świadczenia. Branża fitness zaczęła borykać się z niemożnością zapewnienia ciągłości aktywności. Ta niezwykła sytuacja zmusiła do zmierzenia się z szeregiem wyzwań związanych z przetrwaniem okresu zamknięcia działalności przez podmioty z branży fitness, w tym kluby. Obejmują one przede wszystkim kwestie finansowe, rozwój elementów elektronicznego modelu biznesowego, a także zastanowienie się nad warunkami prowadzenia działalności po zniesieniu zakazu. Celem artykułu jest analiza działań podjętych przez polskie kluby fitness w okresie blokady działalności (13/03/2020-06/06/2020) spowodowanej pandemią koronawirusa (COVID-19). Dotyczy ona określenia myślenia tych klubów o możliwościach działania pomimo tych ograniczeń, a także wyzwań po zniesieniu ograniczeń działalności usługowej tej branży. Metodę analizy sytuacji w branży oparto na dwóch źródłach informacji: przeglądzie literatury i raportach branżowych na temat sytuacji przed pandemią oraz informacjach medialnych przedstawiających jej stan podczas ograniczeń w działalności. Połączenie informacji z obu źródeł dało niepowtarzalny wgląd w uzasadnienie działań ogłoszonych i podjętych przez polską branżę fitness. (abstrakt oryginalny)
EN
The establishment of the state of epidemic in Poland in March 2020 caused significant difficulties in accessing certain services or a total ban on their rendering. The fitness industry faced the inability to provide activity. This extraordinary situation forced entities in the fitness industry (including fitness clubs) to face a number of challenges related to surviving the closing period. These include, first of all, financial issues, the development of electronic business model components, as well as thinking about the conditions of running business after lifting the ban. The aim of the paper is to analyse the actions taken by the Polish fitness clubs during the lockdown period (13/03/2020-06/06/2020) caused by the coronavirus pandemic (COVID-19). It covers recognizing the thinking of these clubs about the possibilities of acting despite these restrictions, as well as immediately after lifting restrictions on the service activities of this industry. The method of analysing the situation of the industry was based on two sources of information: a review of the literature and industry reports on the situation before the lockdown and media information presenting its state during the lockdown. The combination of information from both sources gave a unique insight into the justifications of the activities announced and undertaken by the Polish fitness club industry. (original abstract)
XX
Celem pracy była charakterystyka osób uprawiających tropienie użytkowe (mantrailing) w Polsce. Profil uczestnika i motywy uprawiania mantrailingu, określone na podstawie wyników badań ankietowych, zostały uzupełnione definicjami i aktualnym stanem wiedzy na temat tropienia użytkowego. Zwrócono uwagę na konieczność podjęcia dalszych badań, przyczyniających się do lepszego poznania i zrozumienia tej dynamicznie rozwijającej się formy rekreacji. Podstawowymi motywami uprawiania mantrailingu w Polsce jest określenie potrzeb i predyspozycji psa oraz chęć poznania jego cech bezpośrednio w warunkach pracy w terenie. Dla amatorów tropienia użytkowego zdawanie egzaminów i uzyskiwanie certyfikatów w tym zakresie nie jest istotne, podobnie jak aspekt rywalizacji między ich psami. Zaliczają mantrailing do całorocznych czynności plenerowych, w każdych warunkach terenowych. Uprawiają go najczęściej raz w tygodniu, ze względu na intensywność wysiłku zaliczając do czynności średnio intensywnych, a ze względu na stopień złożoności technicznej - do średnio trudnych. Zdecydowana większość osób uprawiających tropienie użytkowe jest sprawna fizycznie i podobnie jak w większości aktywności związanych z psami, liczebnie przeważają kobiety. Listę ras psów mantrailingowych cechuje ogromna różnorodność. W większości opinii brak też zdecydowanych wskazań ras preferowanych w tropieniu użytkowym. Głównymi czynnikami mogącymi negatywnie wpływać na popularyzowanie mantrailingu w Polsce są ograniczenia czasowe i finansowe.(abstrakt oryginalny)
EN
The aim of the study was to identify people practising tracking (mantrailing) on the territory of Poland. The profile and motives for practicing mantrailing, determined on the basis of survey results, have been supplemented with definitions and the current state of knowledge on mantrailing. Attention was paid to the necessity of undertaking further research contributing to better knowledge and understanding of this dynamically developing form of recreation. The main motives for practicing mantrailing in Poland are to determine the needs and predispositions of a dog and the desire to learn about its features directly in the field work conditions. For amateurs of mantrailing, passing exams and obtaining certificates in this field is not crucial, neither is the aspect of competition between their dogs. They treat mantrailing as a year-round outdoor activity, in all field conditions. They practice it usually once a week, classifying it due to the intensity of the effort as medium intensive, and due to the level of technical complexity as medium difficult. The vast majority of people practicing mantrailing are physically fit and, as in most dog-related activities, the largest number of them are women. The list of mantrailing dog breeds is greatly diverse. In most opinions, there is also a lack of strong indications of the breeds preferred in mantrailing. The main inhibitors of this activity in Poland are time constraints and financial factors.(original abstract)
|
|
nr nr 36
71-82
XX
Celem niniejszego artykułu jest przedstawienie znaczenia przestrzeni rekreacyjnej Poznania w aktywności fizycznej mieszkańców miasta. Pod uwagę wzięto ocenę płatnych i bezpłatnych możliwości podejmowania aktywności fizycznej, ocenę dostępności terenów zieleni, ulubione miejsca aktywności fizycznej oraz rolę sąsiedztwa i przepływów w tym aspekcie. Artykuł prezentuje wyniki badania przeprowadzonego wśród 1 244 mieszkańców Poznania w 2017 roku. Ocena możliwości podejmowania aktywności fizycznej pod względem oferty jaką daje przestrzeń była pozytywna. Ocena możliwości uprawiania różnych sportów była zasadniczo dobra, lepiej jednak zostały ocenione możliwości odpłatnego niż bezpłatnego uprawiania aktywności fizycznej. Dostępność do terenów zielonych w pobliżu miejsca zamieszkania otrzymała wysoką ocenę. Dwie lokalizacje, Park Cytadela oraz Jezioro Malta wraz z otaczającymi terenami zielonymi, zostały uznane za najlepsze pod kątem uprawiania aktywności fizycznej. (abstrakt oryginalny)
EN
The aim of this paper is to present the significance of the recreational space in Poznań for the physical activity of the city's residents. The factors considered in the study were the following: the range of possibilities for engagement in paid-for and free-of-charge physical activities, the perceived availability of green areas, the favourite places for physical activity and the role of the neighbourhood and flows in this aspect. The paper presents the results of a survey conducted among 1,244 inhabitants of Poznań in 2017. The respondents positively assessed the possibilities of undertaking physical activity in the context of the city/space offer. The access to various sports was rated positive, among it the paid activities offered were rated higher than free-of-charge ones. The availability of green areas near the place of residence was assessed as good. Two locations, Cytadela Park and Lake Malta with the surrounding green areas, were the most popular for pursuing physical activity. (original abstract)
EN
Our study estimates potential fiscal savings from increased physical activity among older people. This is the first study directly assessing the possible impact of higher physical activity on long-term fiscal sustainability. The study focuses on Poland, where ageing costs are mostly associated with an increase in public spending on healthcare and long-term care. Our results suggest that physical activity has the potential to significantly decrease healthcare and long-term care expenditures. Converting these results into long-term fiscal sustainability, we calculate the S2 indicator, used by the European Commission for the assessment of fiscal sustainability in the long horizon. The long-term component of the indicator, related to ageing costs, is lower by almost 0.7 in comparison with the baseline case, 0.5 of which can be attributed to the reduction in long-term care and 0.2 to the reduction in healthcare. Our results confirm that increased physical activity among older people may lead to a reduction in expenditures related to population ageing and may significantly improve long-term fiscal sustainability.(original abstract)
11
Content available remote Styl życia żołnierzy elementem ochrony i promocji zdrowia
51%
|
|
nr nr 9
105-113
XX
Wstęp: Stan zdrowia współczesnego polskiego młodego pokolenia według statystyki medycznej pogarsza się. Odnotowano wzrost chorób przewlekłych tak wśród dzieci, jak też osób dorosłych. Za przyczynę tego stanu rzeczy uważa się starzenie społeczeństwa, obniżający się standard życia wielu rodzin w Polsce, nadmierną chemizację życia, zanieczyszczenia atmosfery, alkoholizm i połączoną z tym wypadkowość. Dalszy wpływ na taką sytuację mają lekomania, narkomania, nieprzykładanie wagi do stanu zdrowia oraz spadek aktywności fizycznej. Innymi powodami pogarszającego się stanu zdrowia młodzieży w naszym kraju są zmniejszone możliwości budżetu państwa w zakresie profilaktyki i leczenia chorób. Jednym z istotnych składników zdrowego stylu życia i dobrego zdrowia jest regularna aktywność fizyczna i troska o stan i sprawność ciała. Brak tej aktywności jest czynnikiem ryzyka wielu chorób przewlekłych i zaburzeń, głównie chorób serca i układu krążenia, otyłości, schorzeń kręgosłupa i wad postawy, zaburzeń i schorzeń układu oddechowego itp. Aktywność fizyczna uważana jest nie tylko za ważny czynnik rozwoju dzieci i młodzieży, ale też za pozytywny miernik zdrowia człowieka. Cel pracy: określenie miejsca zdrowia w deklarowanym systemie aksjologicznym w kontekście edukacji zdrowotnej kandydatów do zawodowej służby wojskowej. Materiał i metoda: Badania przeprowadzono wśród żołnierzy odbywających naukę w Centrum Szkolenia Wojsk Lądowych w Poznaniu. Wyniki: Dobre zdrowie należało do rzadko wybieranych symboli szczęścia osobistego. Wnioski: Kandydaci do zawodowej służby wojskowej muszą otrzymać wsparcie ze strony decydentów wojskowych tworzących nowe programy nauczania związane z procesem kształcenia dostarczając wiedzę teoretyczną i praktyczną z zakresu zdrowego stylu życia. (abstrakt oryginalny)
EN
Introduction: According to medical statistical data, health condition of Polish young generation is worsening. Both, children and adults, tend to suffer from lingering diseases. The reason for it is to be found in ageing of the society, lowering standard of life of many families in Poland, overuse of chemical substances, air pollution, alcohol abuse and a variety of alcohol-related diseases. Further factors to be blamed are: drug abuse and addiction, neglecting one's health condition or lack of physical activity. This is worsened by lack of sufficient financial means from the government for nationwide prophylaxis and treatment. One of essential elements of healthy life and good health is regular physical activity, taking care of wellness and fitness of one's body. Lack of physical activity may lead to numerous lingering diseases and disorders, mainly heart and circulatory diseases, obesity, vertebral diseases and spine curvature disorders, pulmonary diseases, etc. Physical activity is not only perceived as a significant factor in a human being development, but also a positive measurement of human health. Aim: To establish role of health in one's declared axiological system in the context of health education od candidates for professional soldiers. Material and method: The research was carried out among soldiers of the Land Forces Training Centre in Poznań. Results: Good health was rarely among selected symbols of personal happiness. Conclusions: New curricula for training of professional soldiers should be written in such a way that they provide support for candidates within the domain of healthy lifestyle with both, theoretical and practical knowledge.(original abstract)
|
|
tom 14
|
nr nr 4
114-125
XX
W dobie konsumpcjonizmu podejmowanie aktywności fizycznej (AF) wydaje się dla wielu osób przeżytkiem, tymczasem jest koniecznością. "Nowy", aktywny tryb życia wymaga wielu wyrzeczeń i zmian dotychczasowych przyzwyczajeń. Stąd tak ważne jest wykształcenie w młodych ludziach potrzeby aktywnego spędzania wolnego czasu, potrzeby podejmowania systematycznych codziennych wysiłków fizycznych. Jednym z propagatorów aktywności fizycznej wydaje się być nauczyciel wychowania fizycznego, który powinien stanowić dla ucznia konstruktywny wzorzec osobowościowy. Celem pracy było poznanie opinii nauczycieli wychowania fizycznego pracujących w bialskich szkołach ponadpodstawowych na temat aktywności fizycznej ich uczniów. Materiał i metody: Badania przeprowadzono metodą sondażu diagnostycznego z wykorzystaniem autorskiego kwestionariusza ankiety. Wyniki: Zapytano nauczycieli o aspekty, na które ich zdaniem pozytywnie wpływa aktywność fizyczna podejmowana przez uczniów. Analizie poddano również motywy i bariery podejmowania przez młodzież AF. Wnioski: Ankietowani uważają, że uczniowie charakteryzują się średnim poziomem sprawności fizycznej. Główną barierą podejmowania przez młodzież AF okazał się brak chęci, zaś głównym czynnikiem motywującym - dbałość o kondycję fizyczną. (abstrakt oryginalny)
EN
In the age of consumerism, undertaking physical activity seems to many people to be a remnant, while it is a necessity. The "new", active lifestyle requires many sacrifices and changes in existing habits. That is why it is so important to educate young people about the need to spend their free time actively, the need to make systematic daily physical efforts. One of the promoters of physical activity seems to be a physical education teacher, who should be a constructive personality model for a student. Material and methods. The research was conducted by means of a diagnostic survey with the use of a proprietary questionnaire. Results. We asked teachers about the aspects which in their opinion are positively influenced by the physical activity undertaken by the students. The analysis was also conducted on the motives and barriers of AF undertaken by youth. Conclusions. The respondents believe that students have an average level of physical fitness. (original abstract)
first rewind previous Strona / 1 next fast forward last
JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce internetowej. Włącz go, a następnie odśwież stronę, aby móc w pełni z niej korzystać.