Description of Health Aerobics and Mental Fitness Exercise Package Program Content

• Autorzy: Tetiana SYNYTSYA

Warianty tytułu

PL

Opis zawartości programu pakietu ćwiczeń aerobiku zdrowotnego i sprawności umysłowej

• Języki publikacji: EN

Abstrakty

EN

Novelty of research is to structure classes for various areas of health aerobics and mental fitness that will be held according to separate and combined programs. Tasks of the paper: to reveal the content of health aerobics and mental fitness exercise package program; to present recommendations for combination of different types of exercises; to establish changes in functional status of women under the influence of exercise according to the proposed program. Research methods. Analysis and generalization of literature, assessment of the level of women’s functional status, methods of mathematical statistics. Results of the research. The article deals with the content of health aerobics and mental fitness comprehensive program. Experimental program classes were held during 11 months, three times a week and lasted for 60 minutes. Among a wide variety of programs, the following exercises were used: classical aerobics, dance, floor work, mental fitness, aerobics with elements of martial arts, aerobics in the water, using different equipment and cyclic aerobics types. Mental fitness was used as a separate class, and as part of combined classes. Recommendations concerning a combination of aerobic exercise types, mental fitness and floor work blocks were given. The effectiveness of classes according to the suggested program was proved by positive changes of women functional status standard indexes. Conclusions. 1. Experimental package program health aerobics and mental fitness class consists of two stages (autumn-winter and spring-summer) and includes 11 periods (months) of classes. 2. The effectiveness of experimental program is proved by positive changes in indicators for functional status of women’s cardiovascular and respiratory systems (р < 0,05–0,001).

PL

Badania dotyczą organizacji zajęć dla różnych odmian aerobiku zdrowotnego i sprawności umysłowej, które będą prowadzone według odrębnych lub połączonych programów. Celem artykułu są: prezentacja zawartości programu pakietu ćwiczeń aerobiku zdrowotnego i sprawności umysłowej; prezentacja zaleceń dotyczących łączenia różnych rodzajów ćwiczeń; ugruntowanie zmian w stanie funkcjonalnym kobiet pod wpływem ćwiczeń prowadzonych zgodnie z proponowanym programem. Wykorzystano następujące metody badawcze: analiza i ogólny przegląd literatury, ocena poziomu funkcjonalnego stanu kobiet, metody statystyki matematycznej. W artykule omówiono zawartość wszechstronnego programu aerobiku zdrowotnego i sprawności umysłowej. Eksperymentalne zajęcia objęte programem prowadzono przez 11 miesięcy, trzy razy w tygodniu po 60 minut. Wśród szerokiej gamy programów wprowadzono następujące ćwiczenia: klasyczny aerobik, taniec, ćwiczenia na podłodze, sprawność umysłowa, aerobik z elementami sztuk walki, aerobik w basenie, wykorzystanie równego rodzaju sprzętu i ćwiczeń aerobiku cyklicznego. Ćwiczenia sprawności umysłowej prowadzono jako osobne zajęcia oraz jako część zajęć łączonych. Podano zalecenia odnośnie do łączenia różnych typów ćwiczeń aerobiku, sprawności umysłowej i ćwiczeń na podłodze. Efektywność zajęć prowadzonych zgodnie z proponowanym programem udowodniono pozytywnymi zmianami standardowych wskaźników stanu funkcjonalnego kobiet. Efektywność tego eksperymentalnego programu udowodniono pozytywnymi zmianami wskaźników funkcjonalnego stanu układów sercowo-naczyniowego i oddechowego kobiet (р < 0,05–0,001).

Słowa kluczowe

EN

health aerobics; mental fitness; combined program; women; first mature age; functional; status

• Wydawca: Wydawnictwo Naukowe Uniwersytetu Jana Długosza w Częstochowie
• Czasopismo: Prace Naukowe Akademii im. Jana Długosza w Częstochowie Kultura Fizyczna
• Rocznik: 2018
• Tom: 17
• Numer: 1
• Strony: 131-139

Twórcy

autor

Tetiana SYNYTSYA

• Poltava National Yurii Kondratiuk Technical University

Bibliografia

• Aftimichuk O.E., Mruts I.D., Polevaia-Sekerianu A.H. (2013): Teoretikometodicheskie osnovy orhanizatsii i provedeniia fizkulturno-ozdorovitelnoi deiatelnosti s naseleniem Respubliki Moldova: Monohrafiia [Theoreticallymethodical bases of the organization and carrying out of physicallyimproving activity with the population of Republic Moldova]. Kishinev, B. i., p. 206
• Beliaev N.S. (2009): Morfofunktsionalnye i biomekhanicheskie predposylki sovershenstvovaniia metodiki zaniatii ozdorovitelnoi aerobikoi s zhenshchinami zreloho vozrasta [The morphofunctional and biomechanic preconditions of recreational aerobics lessons` methodology improvement with middle age women]. Uchenye zapiski: nauchno-teoreticheskii zhurnal, no. 8 (54), pp. 10–14.
• Dorofeeva T.V. (2015): Ozdorovitelnaia aerobika [Healthful aerobics]. Belorus. hos. un-t fiz. kultury. Minsk, BHUFK, p. 64.
• Kozii T.P., Tarasova O.O. (2012): Vplyv fizychnykh navantazhen pid chas zaniat akvaaerobikoiu ta sheipinhom na dynamiku antropometrychnykh pokaznykiv zhinok [The influence of physical activity during training session water aerobics and shaping the dynamics of anthropometric indicators of women]. Visnyk Chernihivskoho natsionalnoho pedahohichnoho universytetu. Seriia: Pedahohichni nauky. Fizychne vykhovannia ta sport, pp. 96–101.
• Kotov V.O., Masliak I.P. (2008): Vplyv vprav bodifitnesu na pokaznyky fizychnoho zdorovia ta fizychnoi pratsezdatnosti zhinok molodoho ta serednoho viku [Physical health of young and middle age women under influence of step-aerobics exercises]. Slobozhanskyi naukovo-sportyvnyi visnyk, Kharkiv, vyp. 4, pp. 7–10.
• Nakonechna A. (2012). Pokaznyky fizychnoho stanu zhinok druhoho zriloho viku, yaki zaimaiutsia za systemoiu Dzh. Pilatesa [Indicators the physical condition of women of the second mature age engaged in system of J. Pilates]. Fizychne vykhovannia, sport i kultura zdorovia u suchasnomu suspilstvi riznykh hrup naselennia: zb. nauk. prats., no. 3 (19), pp. 233–236.
• Plakhtii P.D. (2006): Fiziolohiia liudyny. Obmin rechovyn i enerhozabezpechennia miazovoi diialnosti [Human physiology. Metabolism and energy supply of muscle activity]. K., Profesional, p. 464.
• Synytsa T., Shesterova L., Synytsa S. (2014): The popular activities of health aerobics among women of Ukraine. Stiinta Culturii Fizice, Chisinau, Editura USEFS, no. 19/3, pp. 101–107.
• Ukaz prezydenta Ukrainy no. 42/2016: [Elektronnyi resurs]. – Rezhym dostupu: http://www.president.gov.ua/documents/422016-19772. – Zaholovok z ekrana.

Identyfikatory

DOI

http://dx.doi.org/10.16926/kf.2018.17.09