Profilaktyka dolegliwości mięśniowo-szkieletowych związanych z wykonywaną pracą – przykłady ćwiczeń fizycznych. Cz. 2

• Autorzy: Malińska M. , Smirnow M.

Warianty tytułu

EN

Preventing work-related musculoskeletal disorders: sample physical exercies. Part.2

• Języki publikacji: PL

Abstrakty

PL

W artykule podjęto kontynuację tematyki poruszonej we wcześniejszej publikacji („BP" nr 3/2014) dotyczącej profilaktyki dolegliwości mięśniowo-szkieletowych w zakresie prowadzonych w miejscu pracy działań promujących aktywność fizyczną. Omówiono korzyści wynikające z podejmowania aktywności fizycznej, doniesienia dotyczące wysiłku fizycznego w pracy zawodowej oraz wskazówki i zalecenia dotyczące podejmowania takiej aktywności Szczególną uwagę zwrócono na stronę praktyczną - możliwą do podejmowania na poziomie indywidualnym. W tym celu przedstawiono tygodniowy plan treningowy oraz przykłady prostych ćwiczeń fizycznych możliwych do wykonania w miejscu pracy.

EN

In reference to the earlier publication ("BP" no 3/20141. which described the problem of musculoskeletal disorders associated with work, in this article describe same recommendations regarding the prevention of these diseases in physical activity. Therefore presents examples of simple exercise that can be taken in the workplace. Exercises have been developed for employees who work in a seated position, standing up and doing physical work dynamic.

Słowa kluczowe

PL

dolegliwości mięśniowo-szkieletowe; ćwiczenia w pracy; plan treningowy

EN

musculoskeletal disorders; exercises at work; training agenda

• Wydawca: Centralny Instytut Ochrony Pracy - Państwowy Instytut Badawczy
• Czasopismo: Bezpieczeństwo Pracy : nauka i praktyka
• Rocznik: 2014
• Tom: nr 5
• Strony: 7--11
• Opis fizyczny: Bibliogr. 9 poz., rys., tab.

Twórcy

autor

Malińska M.

• Centralny Instytut Ochrony Pracy - Państwowy Instytut Badawczy, ul. Czerniakowska 16, 00-701 Warszawa

autor

Smirnow M.

• Centralny Instytut Ochrony Pracy - Państwowy Instytut Badawczy, ul. Czerniakowska 16, 00-701 Warszawa

Bibliografia

• [1] Biernat E., Stupnicki R., Lebiedziński B., Janczewska L. Assessment of physical activity by applying IPAQ questionnaire. „Physical Education and Sport” 2008,52,2: 83-89
• [2] Badanie specjalne Eurobarometru nr 334/ seria badawcza 72.3; TNS Opinion & Social: Sport i aktywność fizyczna. 2010, dostępny na stronie: http: //dldmfej9n5lgmh.cloudfront.net/msport/articleattachments/attachments/10347/original/ Eurobarometrpl.pdf?1334720685
• [3] Drygas W., Kwaśniewska M., Szcześniewska D. i in. Ocena poziomu aktywności fizycznej dorosłej populacji Polski. Wyniki Programu WOBASZ. „Kardiol. Pol.” 2005, 63,4:636-640
• [4[ Puciato D., Rozpara M., Mynarski W., Łoś A., Królikowska B. Aktywność fizyczna dorosłych mieszkańców Katowic a wybrane uwarunkowania zawodowe i społeczno-ekonomiczne. Medycyna Pracy” 2013, 64,5:649-657
• [5] Wojtyniak B., Goryński P, Moskalewicz B. Sytuacja zdrowotna ludności Polski i jej uwarunkowania. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego - Państwowy Zakład Higieny, Warszawa 2012
• [6] U.S. Dept. of Health and Human Services. 2008, dostępny na: Physical Activity Guidelines for Americans
• [7] WHO: Benefits of Physical Activity 2008, dostępne na stronie: http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet/en/index.html
• [8] Anderson B. Stretching. 20th Anniversary Revised, Edition 2000
• [9] Kużdżał A. (red.), Kiss T., Szczygieł A., Guzy G., Ridan T., Mirek E. i in. Atlas rehabilitacji ruchowej. Wyd. Forum, Poznań 2009 (stan na luty 2011)