Zasady i komponenty treningu rekreacyjnego - regulacja intensywności rekreacyjnych ćwiczeń systemu Step Reebok

• Autorzy: Zuzda J. , Latosiewicz R.

Warianty tytułu

EN

The rules and components of a recreation training - the regulation of Step Reebok exercises' intensity

• Języki publikacji: PL

Abstrakty

EN

Whether exercise will have a beneficial impact on health depends on proper selection of the intensity and character of physical effort. A well-planned program will improve the functioning of some organs and systems as a result of adaptative changes in the organism. For the adaptation to occur, however, training stimuli must reach a threshold value. This means that the intensity of training should match the participants' abilities. According to the principle of progression, one should adapt the volume, the difficulty and intensity of exercises to the requirements of the participants, which will be increasing with time. The ability of drawing up a safe and effective program consists of putting the components of training together, both in single classes and long-term plans for shaping the participants' physical fitness. This paper presents a selection of all the components of recreation training for Step Reebok recreation classes.

Słowa kluczowe

PL

trening rekreacyjny; Step Reebok; fitness

EN

training; Step Reebok; fitness; progression

• Wydawca: Oficyna Wydawnicza Politechniki Białostockiej
• Czasopismo: Ekonomia i Zarządzanie
• Rocznik: 2010
• Tom: Vol. 2, no. 2
• Strony: 111--126
• Opis fizyczny: Bibliogr. 12 poz., tab.

Twórcy

autor

Zuzda J.

autor

Latosiewicz R.

• Politechnika Białostocka, Wydział Zarządzania, Katedra Turystyki i Rekreacji

Bibliografia

• 1. Bellreich R., Bauman W., Hasse H., Ulmer H., 1982. Begrindung einer Forschungs und Lehrkonzeption. Limpert Verlag.
• 2. Drabik J., 1996. Aktywność fizyczna w treningu zdrowotnym osób dorosłych. Akademia Wychowania Fizycznego, Gdańsk.
• 3. Jaskólski A., Jaskólska A., 2005. Podstawy Fizjologii Wysiłku Fizycznego z Zarysem Fizjologii Człowieka Akademia Wychowania Fizycznego, Wrocław.
• 4. Karpay E., 2000. Fitness, zdrowie i uroda: ćwicz, dobrze się odżywia i zrzuć zbędne kilogramy. Wyd. Helion, Gliwice.
• 5. Kuński H., 2002. Trening zdrowotny osób dorosłych. Medsport Press, Warszawa.
• 6. Lipowski M., 2005. Rekreacja ruchowa Kobiet. Motywy zachowań prozdrowotnych. Akademia Wychowania Fizycznego, Gdańsk.
• 7. Naglak Z., 1987. Społeczne i metodyczne aspekty sportu klasyfikowanego. Studia i monografie. Akademia Wychowania Fizycznego. Wrocław.
• 8. Olex-Mierzejewska D., 2002. Fitness teoretyczne i metodyczne podstawy prowadzenia zajęć. Warszawa.
• 9. Paffenbarger R. S., Di Pietro A., Kohl H., Lee I., 1998. Epidemiology in exercise science: from the field to the laboratory. Medicine and Science in Sports and Exercise 45, s. 30.
• 10. Szota Z., 2002. Aerobik Teoria, technika wykonania, metodyka nauczania, przepisy sędziowania. Akademia Wychowania Fizycznego, Gdańsk.
• 11. Ute Maas., 1995. Listen to your heart. Wydanie I. Polar Electro GmbH, Niemcy.
• 12. Zając A., Waszkiewicz Z. 2001. Dietetyczno-Treningowe wspomaganie zdrowia i sprawności fizycznej. Akademia Wychowania Fizycznego, Katowice.